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El dolor de hombro es un padecimiento común entre la población, con una prevalencia del 15-30%, siendo más común en adultos de 40 años en adelante. La causa más frecuente es por una tendinopatía del manguito rotador, el cual es la estructura que rodea nuestro hombro y está conformado por cuatro músculos: supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor, dicha estructura nos ayuda a realizar movimientos del miembro superior como elevarlo, bajarlo, abrir y llevarlo hacia adentro.

Foto 1. Imagen de los músculos que conforman el complejo del manguito rotador: supraespinoso, subescapular, infraespinoso, redondo menor.

Esta lesión suele atribuirse a esfuerzos repetitivos, envejecimiento, traumatismos o una combinación de ellos. Cursa con dolor, inflamación, disminución de la movilidad y fuerza y por ende se ven afectadas actividades de la vida diaria como vestirse, comer y trabajar. Los síntomas principales se presentan durante la elevación y abducción del hombro más allá de 90° y la rotación externa.

La fisioterapia es una intervención efectiva en este tratamiento, donde se lleva a cabo una valoración con pruebas clínicas enfocadas a determinar la localización y características del dolor. Se trabaja con ejercicios que pueden ser isométricos, concéntricos, propioceptivos y de carga progresiva que han demostrado ser eficaces en la disminución del dolor de hombro, así como mejorar el funcionamiento y fuerza muscular; además dentro de la fisioterapia se incluyen otros aspectos como la educación al paciente que es una herramienta que les ayuda a entender su padecimiento y disminuir el miedo a realizar ejercicio físico, traduciéndose en una mejor adherencia al plan de tratamiento.

Aquí te brindamos una rutina de ejercicios que te ayudarán en tu dolor de hombro:

Ejemplo de los distintos tipos de ejercicios que se pueden realizar. A) elevación isométrica de hombro, B) rotación externa isométrica de hombro, C) rotación interna isométrica de hombro, D) elevación isotónica de hombro, E) rotación externa isotónica, F) rotación interna isotónica

A)   Elevación de hombro empujando hacia arriba B)    Con el codo flexionado y rollo entre costillas y codo, empujar hacia afuera C)    Con el codo flexionado y rollo entre las costillas y el codo, empujar hacia adentro
D)   Con un peso pequeño en la mano, elevar el brazo hacia un lado E)    Acostada de lado y con un rollo entre las costillas y el codo, llevar hacia afuera F)     Acostada sobre el brazo a trabajar, llevar el codo flexionado de adentro hacia afuera.

Por: Fisioterapeuta Nayeli Barrón León.

Bibliografía:

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